Biografi Yayan Ruhian (Mad Dog)

Biografi Yayan Ruhian - Pernah nonton Merantau atau film The Raid?, Pasti tak asing dengan pria yang satu ini. Yayan mulai dikenal saat ia bermain dalam film The Raid yang menjadi Erick, "Kurang Greget", itu adalah kata yang dilontarkan terhadap Sersan saat bertatung, namun kata itu menjadi menarik dan lucu ketika para pecinta meme comic membuat plesetan beliau. Langsung saja kita simak Biografi yayan Ruhian dibawah ini ;

Nama asli : Yayan Ruhian
Tanggal lahir : 19 Oktober 1968
Lahir di : Tasikmalaya, Jawa Barat, Indonesia
Zodiac : Libra
Terkenal sejak berperan sebagai Mad Dog di film "The Raid" (2012)

Biografi :
Yayan Ruhian lahir di Tasikmalaya (Jawa Barat) pada tanggal 19 Oktober. 1968. Ia menemukan hobinya di Pencak Silat dan seni bela diri saat ia masih berusia 10 tahun, ia berkeinginan menjadi bela diri profesional seni instruktur. Ruhian juga dikenal sebagai instruktur teknik pernapasan dalam yang dirancang untuk kondisi tubuh untuk menahan dampak apapun, ia pernah membuktikan itu saat satu acara dengan Panji Pragiwaksono, Panji ditatang Yayan untuk memukul perutnya sekeras apa pun.

Pada tahun 1988, ia mulai mengajar di Perguruan Silat Tenaga Ditempatkan Indonesia (Pernapasan Teknik batin Silat Sekolah di Indonesia). Selama masa jabatannya sebagai instruktur ia melakukan perjalanan secara teratur untuk mengajar di berbagai kota dan luar negeri.

Aliran Bela diri yang dibawa Yayan Ruhian adalah Pencak Silat, bela diri asli Indonesia yang ia kembangkan dengan teknik ia sendiri menjadi bela diri yang sangat luar biasa. Gaya bertarung Yayan pada film The Raid dinial sangat Brutal namun elegan saat berhadapan dengan Joe Taslim dan Iko Uwais pada film tersebut.

INI BANYUWANGI

Tempat Wisata di Banyuwangi

Berikut ini adalah sejumlah tempat wisata di Banyuwangi yang paling menawan dan patut Anda kunjungi.

1. Pantai Pulau Merah Banyuwangi

Masyarakat Banyuwangi menyebutnya sebagai Pulau Merah, sebab tanahnya berwarna merah. Bentuknya menyerupai sebuah bukit kecil, terletak tak jauh dari bibir pantai yang memiliki pasir putih sepanjang 3 km. Anda dapat menginjakkan kaki di Pulau Merah ini tatkala air sedang surut, jaraknya hanya 100 meter dari bibir pantai. Cukup hanya dengan berjalan kaki saja. Pantai ini dahulu bernama Pantai Ringin Pitu, sekarang disebut sebagai Pantai Pulau Merah.

Baca juga: Inilah Pantai Pulau Merah di Banyuwangi Yang Memikat Hati

Pantai Pulau Merah Banyuwangi

Ada 2 versi yang beredar tentang penamaan Pulau Merah ini. Pantai ini sekarang sedang dipersiapkan sebagai salah satu tempat surfing di Banyuwangi. Hal ini telah dibuktikan dengan kejuaraan International Surfing Competition pada 2013 yang lalu dengan diikuti para surfer dari 20 negara. Pantai Pulau Merah memiliki ketinggian gelombang hingga 4-5 m, sebuah tempat berselancar di Banyuwangi yang menarik bagi para pemula atau bahkan yang sudah pro.

Pantai Pulau Merah berada di Desa Sumberagung, Kecamatan Pesanggaran. Berjarak sekitar 80 km dari pusat kota Banyuwangi. Harga tiket masuk ke Pantai Pulau Merah adalah Rp 3 ribu per orang, saat weekend menjadi Rp 5 ribu. Untuk ke tempat wisata di Banyuwangi yang satu ini, Anda dapat menggunakan transportasi publik.

Dari kota Banyuwangi di Terminal Brawijaya naik Bus Minto/Ujang Jaya arah ke Kecamatan Pesanggaran, lalu turun di Pasar Pesanggaran, dan dilanjutkan dengan menyewa ojek ke Pantai Pulau Merah. Jika Anda dari arah Jember, turunlah di terminal Jajag, kemudian naik bus ke Pesanggaran, dan turun Pasar Pesanggaran lalu dilanjutkan dengan menyewa ojek ke pulau merah.

Baca juga: Inilah 10 Wisata Pantai di Jawa Timur Paling Populer

2. Kawah Ijen (Blue Fire) Banyuwangi

Kawah Ijen adalah kawah danau terbesar di pulau Jawa, secara administratif terletak di 3 kabupaten, yaitu Bondowoso, Situbondo, dan Banyuwangi. Kawah ini berada pada ketinggian 2.443 m dpl, dengan kedalaman kawah 200m. Kawah Ijen ini diselimuti asap belerang, ini membuatnya memiliki pesona luar biasa, yakni adanya danau belerang yang berwarna tosca dan api biru (blue fire). Anda dapat menyaksikan panorama memikat ini pada saat malam hari hingga menjelang subuh.

Wisata Kawah Ijen (Blue Fire) Banyuwangi

Agar dapat tiba di Kawah Ijen, Anda dapat memilih 2 jalur, yaitu dari utara dan selatan. Jalur utara dapat dilalui dari Situbondo menuju Sempol (Bondowoso) dan berakhir di Paltuding, waktu tempuh sekitar 2,5 jam. Jika dari arah selatan, dapat dilalui dari Banyuwangi menuju Licin yang berjarak sekitar 35 km.

Untuk mencapai kawah, Anda harus mendaki setinggi 3 km, ini memakan waktu sekitar 1,5 jam. Kemiringan pendakian adalah 25-35 derajat. Rasa lelah mendaki akan terbayar lunas tatkala mendapati pesona indah blue fire di salah satu tempatwisata di Banyuwangi terpopuler ini.

Baca juga: Inilah 12 Tempat Wisata di Surabaya Terpopuler

3. Teluk Hijau “Green Bay”

Di Teluk Hijau ini, Anda akan merasakan udara segar pantai yang bercampur dengan udara hutan hutan tropis Taman Nasional Meru Betiri. Dari kota Banyuwangi, jarak perjalanan sekitar 3-4 jam.

Teluk Hijau (Green Bay) Banyuwangi

Perjalanan ke Teluk Hijau ini cukup melelahkan, namun Anda akan menyaksikan panorama laut yang memikat. Tahukah Anda, teluk ini adalah tempat wisata di Banyuwangi yang masih sangat terjaga kemurniannya, belum banyak wisatawan yang datang ke tempat ini. Inilah daya tarik memikat yang dapat Anda temukan.

4. Pulau Tabuhan

Pulau Tabuhan adalah destinasi wisata yang cocok bagi Anda yang ingin melakukan scuba diving di Banyuwangi. Air laut di pulai ini sangat jernih, dan sesungguhnya layak menjadi salah satu tempat wisata di Banyuwangi yang menawan.

Pulau Tabuhan di Banyuwangi

Terletak di desa Bangsring, Kecamatan Wongsorejo, jarak Pulau Tabuhan hanya sekitar 20 km dari pusat kota Banyuwangi. Pulau yang tak berpenghuni ini memiliki luas area sekitar 5 ha dengan karakter pasir pantai yang putih serta air lautnya yang begitu bening.

Untuk dapat tiba di Pulau Tabuhan, Anda harus menyeberangi laut lewat Pantai Kampe. Akses menuju ke pantai Kampe ini dapat melalui jalan setapak yang ada di kebun Pasewaran, yakni sebuah kebun yang dikelola oleh PT Perkebunan Nusantara XII. Ada banyak nelayan di pantai Kampe, dan tersedia pula kapal motor yang siap mengantarkan Anda ke Pulau Tabuhan tersebut dengan waktu perjalanan sekitar 30 menit.

Baca juga: Inilah 10 Tempat Wisata Lombok Paling Menawan

5. Air Terjun Lider Banyuwangi

Air Terjun Lider memiliki terjunan air setinggi 60 m dari ketinggian 1.300 m dpl. Pesona tempat wisata Banyuwangi yang satu ini adalah pada dinding tebing dua jurang yang menghimpit air terjun.

Air Terjun Lider Banyuwangi

Untuk dapat sampai di Air Terjun Lider, Anda harus menempuh perjalanan sejauh 45 km dari kota Banyuwangi. Saat hampir dekat dengan air terjun, Anda harus berjalan kaki ke lokasi dengan melintasi jalan setapak yang telah tertata dengan baik.

6. Watu Dodol Banyuwangi

Watu dodol terletak di Desa ketapang, lokasinya tidaklah jauh dari pelabuhan Ketapang dan dekat dengan jalan utama menuju Taman Nasional Baluran. Pemandangan di Watu Dodol sangat indah, Anda dapat menyaksikan pemandangan pantai yang indah di sepanjang jalan dengan bebukitan yang berada di seberangnya. Tahukah Anda, di sini Anda bahkan dapat melihat Pulau Bali.

Watu Dodol Banyuwangi

Tak ayal, banyak wisatawan yang berhenti dan bersantai di Watu Dodol untuk menikmati panorama yang indah di sana. Juga, tersedia motel dan resto yang siap melayani Anda di salah satu objek wisata Banyuwangi ini.

Baca juga: Wisata Gunung Bromo, Sunrise Paling Memikat di Jawa Timur

7. Pantai Plengkung Banyuwangi

Pantai Plengkung adalah pantai di Banyuwangi yang terkenal sebagai pantai terbaik untuk surfing. Tempat wisata Banyuwangi yang satu ini memiliki reputasi pantai yang begitu baik hingga ke mancanegara sebagai tempat surfing. Jika Anda ingin surfing di pantai ini, maka bulan Mei hingga Otober adalah medio terbaik untuk surfing.

Baca juga: Pantai Plengkung Banyuwangi, Destinasi Favorit Para Surfer Dunia

Pantai Plengkung Banyuwangi

Di kawasan pantai ini, tersedia banyak cottage dan jungle camp. Pantai Plengkung adalah juga salah satu objek wisata Jawa Timur yang telah dikenal luas oleh publik dunia. Tempat ini adalah salah satu destinasi wisata pantai yang recommended di Indonesia.

ksehatan bro :V

12 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Secara Alami

Advertisement

Tubuh manusia dapat melakukan gerakan tertentu dan melakukan aktivitas berkat hasil kerjasama antara otot dan tulang. Tulang juga merupakan tempat menempelnya daging serta otot manusia.

Kelainan Pada Tulang

Beberapa kelainan pada tulang akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari tentunya. Apa saja kelainan dan kerusakan tulang yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari :

• Tulang Keropos
• Osteoporosis
• Patah Tulang
• Kanker Tulang
• Flu Tulang
• Tulang Retak
• Pegal-pegal
• Sakit pada tulang
• Keseleo

Beberapa contoh diatas merupakan kelainan dan kerusakan yang mungkin bisa terjadi pada tulang, apabila tidak menjaga kesehatan tulang dengan baik. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang? Berikut ini cara-cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang :

1. Duduk dengan posisi yang baik dan benar

Perhatikan posisi duduk. Karena banyak kelainan tulang, seperti pegal-pegal berawal dari kesalahan dari posisi duduk yang salah. Posisi duduk haruslah ergonomis, yaitu :

• Kaki harus menapak ke lantai
• Duduk dengan posisi yang tegak dan rileks
• Hindari menengadahkan kepala pada saat sedang duduk
• Gunakan kursi yang memiliki sandaran penuh hingga ke kepala

Posisi duduk yang salah biasanya akan sangat mudah menimbulkan rasa pegal-pegal terutama pada bagian leher dan tulang belakang. Apabila hal ini terus berlangsung, maka tulang belakang akan mengalami gangguan, sehingga akan sering merasakan nyeri punggung

2. Tidur menggunakan kasur yang nyaman

Salah satu hal yang membuat rasa pegal dan berujung pada nyeri bagian tulang adalah posisi tidur yang salah. Terkadang kita tidur tanpa mempedulikan kondisi kasur. Padahal kondisi kasur yang keras dan tidak nyaman akan sangat berpotensi menimbulkan gejala pegal-pegal pada bagian tulang.

Untuk itu, usahakanlah tidur dengan menggunakan kasur yang empuk dan nyaman, sebagai cara menjaga kesehatan tulang.

3. Jangan terlalu lama berdiam diri

Memasang posisi tubuh yang sama dalam waktu yang lama juga tidak baik untuk kesehatan tulang. Karena itu, salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang adalah banyak melakukan gerakan-gerakan ringan. Beberapa contoh gerakan ringan yang dapat dilakukan adalah :

• Menggeleng-gelengkan kepala
• Memutar-mutar tubuh
• Berjalan di tempat

Pada dasarnya, tulang membutuhkan pergerakan yang dilakukan secara terus menerus dan rutin, agar kesehatan dan kekuatan tulang tetap terjaga.

4. Sering berjalan kaki dan menaiki tangga

Berjalan kaki dan menaiki tangga merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang sangat mudah untuk dilakukan. Berjalan kaki setiap hari, paling tidak 1-2 kilometer, atau naik 10 anak tangga sebanyak 5-6 kali.

Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang, terutama tulang bagian kaki agar menjadi lebih kuat dan tidak mengalami kerusakan.

5. Pahamilah cara jatuh yang benar

Kedengarannya mungkin aneh, namun ketika terjatuhpada posisi yang salah, maka akan berakibat sangat fatal. Karena itu ketika terjatuh, jangan langsung bertumpu pada tangan. Tapi usahakan agar badan jatuh dalam keadaan meringkuk, dan jatuh menyamping. Hal ini dapat menghindari terjadinya beban tiba-tiba diterima oleh tulang, yang kemungkinan dapat menimbulkan patah tulang.

6. Konsumsi makanan berkalsium tinggi

Salah satu nutrisi yang sangat diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan tulang dengan baik adalah kalsium. Makanan yang mengandung kalsium dapat membantu menjaga struktur tulang agar tetap kokoh dan kuat, sehingga tidak mudah keropos dan rusak.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang berkalsium tinggi, yang dapat menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan tulang :

• Susu
• Keju
• Yoghurt
• Sayur-sayuran
• Buah-buahan
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
• Produk hasil ikan
• Tahu
• Tempe
• Susu kedelai
• Crackers ( Malkist )

7. Konsumsi suplemen untuk kesehatan tulang

sponsored links

Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, anda juga dapat mengkonsumsi vitamin serta suplemen yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Biasanya vitamin tersebut juga mengandung kalsium, sehingga baik untuk pertumbuhan tulang, dan cara menjaga kesehatan tulang.

8. Gunakan pengaman saat melakukan olahraga

Bagi pencinta olahraga, memang banyak jenis olahraga yang membutuhkan tenaga dan kekuatan yang sangat berguna bagi kesehatan tulang. Pastikan untuk memperhatikan faktor keselamatan, terutama pada bagian tulang. Olahraga memiliki resiko kecelakaan tulang yang dan bisa menyebabkan :

• Patah Tulang
• Tulang Retak
• Keseleo

Maka dari itu wajib hukumnya untuk menggunakan jenis pengaman tambahan agar tidak terjadi cedera pada bagian tulang. Berikut ini beberapa contoh pengaman atau pelindung yang dapat melindungi tulang anda :

• Dekker (pada olahraga sepakbola, balap motor, hockey)
• Helm (pada olahraga balapan, hockey)
• Sepatu (hampir semua olahraga, untuk melindungi tulang kaki)
• Sarung tangan (olahraga balapan motor dan mobil, hockey)
• Kacamata atau Googles (olahraga ski, balapan, dan sebagainya)

9. Jangan Memaksakan diri

Apa maksudnya? Ketika merasa bahwa anda sudah tidak mampu lagi melakukan sesuatu jangan dipaksakan. Contohnya ketika sedang mengalami keseleo, jangan memaksakan untuk melakukan aktivitas secara normal, karena malah akan menambah rasa sakit.

10. Jangan Membawa barang terlalu berat

Membawa barang yang terlalu berat dengan tangan kosong sangatlah mempengaruhi kesehatan tulang. Tidak hanya tulang tangan yang terkena imbasnya, namun tulang belakang pun akan menjadi tidak normal karena tidak sanggup menahan beban yang berat.

11. Jangan Terlalu Sering Membungkuk

Manusia diciptakan untuk dapat berdiri tegak. Jadi, berusahalah untuk selalu dapat berdiri dan duduk dengan tegak. Jangan terlalu sering berada dalam posisi membungkuk, karena itu akan sangat mempengaruhi kesehtaan tulang, terutama tulang belakang.

12. Jangan Melompat dari tempat yang terlalu tinggi

Melompat dari tempat yang tinggi tanpa adanya alat bantu atau pengaman akan berdampak buruk pada kesehatan tulang anda, terutama tulang kaki. Cara menjaga kesehatan tulang ini karena melompat dari tempat yang tinggi bisa menyebabkan cedera yang lebih parah, seperti patah tulang.

Struktur Tulang Manusia

Tulang sendiri terbagi menjadi banyak jenis, mulai dari tulang yang kecil, tulang yang besar, tulang yang panjang dan tulang yang pendek. Setiap jenis ukuran tulang tersebut tersebar di beberapa bagian tubuh, dan saling tersambung satu sama lain dengan disambungkan oleh persendian. Hal inilah yang membuat tulang dapat bergerak bebas, dan melakukan gerakan – gerakan, seperti memutar, menyiku, dan lain sebagainya.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga struktur tulang tetap sehat dan mencegah terjadinya kerusakan dan gangguan yang terjadi pada tulang.

serba-serbi olahraga

Manfaat Olahraga Enduro/Ngetrail

Selamat malam  semua, semoga selalu dalam keadaan sehat wal afiat, sejahtera dan murah rejeki pada kesempatan kali ini saya akan mencoba menyampaikan beberapa manfaat yang secara langsung mauupun tidak langsung, secara sadar ataupun tidak sadar:mrgreen: yang bisa diambil dari olahraga motocross atau nge-trail, yang semuanya berdasarkan pengalaman pribadi saya, coba mari kita urai satu persatu, manfaat apa saja sih yang bisa kita dapat dari olahraga ngetrail ?? :

1. Menjalin Persaudaraan
   Dalam adventure trail biasanya diikuti oleh berbagai komunitas/ klub trail dari berbagai penjuru, sehingga kita bisa berkenalan dan menjalin persaudaraan dengan rekan-rekan yang hobi ngetrail bahkan sampai ada idiom “satu jalur saudara selumpur”.
2. Menambah Relasi dan Koneksi
   Event Adventure biasanya juga diikuti oleh semua lapisan masyarakat, dari yang bermodal pas-pasan sampai nekat, dari yang membawa motor trail “odong-odong” sampai motor trail yang bernilai ratusan juta semua ada, dan perlu diketahui diantara sekian banyak maniak trail terdapat pula orang-orang penting yang juga hobi ngetrail. Dari jajaran Pemerintahan banyak Gubernur, Bupati, Walikota, Camat sampai Kepala Desa yang mengikuti even trail. Untuk jajaran TNI dan Polri ada banyak Perwira setingkat Kapolres, Dandim, Danrem bahkan Pangdam yang juga hobi ngetrail, Pengusaha kelas kakap dan para eksekutif muda yang menginginkan eksistensi banyak juga yang ikut serta, sehingga banyak ruang dan waktu bagi yang berkepentingan untuk melakukan pendekatan, lobi-lobi politik maupun bisnis yang biasa dilakukan waktu njalur bersama atau pada waktu istirahat setelah melahap trek.
3. Menumbuhkan Rasa Empati
   Dalam Adventure tidak jarang kita menemui motor kawan sekomunitas kita ataupun komunitas lain yang mogok, trouble, njungkel dalam melewati trek yang ada, kadang kita mau tidak mau empati paling sedikit yang ditunjukkan adalah dengan menyapa rombongan yang mengalami trouble tersebut, bahkan tak jarang banyak yang sudi untuk berhenti dan membantu masalah trouble tersebut, meskipun sebelumnya tidak saling kenal.
4. Melatih Konsentrasi dan Fokus Pikiran
   Berbagai macam bentuk dan jenis jalur yang ada dalam even adventure, menuntut kita untuk konsentrasi dalam jalur dan fokus dalam menghadapi trek tersebut, tak sedikit kejadian accident yang terjadi dalam adventure disebabkan karena pengendara motor tidak fokus dan kurang konsentrasi.
5. Melatih Cepat Mengambil Keputusan dan Mengukur Kemampuan Diri Sendiri
   yang paling penting dalam adventure trail adalah kita mampu mengukur kemampuan motor kita, skill dan kondisi pribadi kita, sebagai contoh dalam adventure pasti ditemui jalur ekstrem atau bahkan yang super ekstrem, nah disitu kita bisa mengukur apakah kita mampu melalui jalur tersebut, apabila tidak mampu maka tidak perlu dipaksakan, maka kita mengambil jalur fun atau mlipir saja :mrgreen: , selain itu keputusan untuk mengambil jalur ekstrem atau mlipir harus diputuskan dengan cepat, kalau tidak cepat biasanya akan menimbulkan penumpukan dijalur alias antrian yang panjang :D

Nah, demikian beberapa manfaat trail yang saya rasakan dan saya alami sendiri, mungkin ada tambahan lain monggo silahkan ditambahkan di kolom komentar, cukup sekian dari saya mau lihat